DIN MENTALE HELSE
 |  |
|---|
Velkommen til din vei tilbake til indre ro,balanse og glede
Fire uker med transformasjon - for kropp,sinn og livskvalitet
Velkommen til et unikt 4-ukers mind & body-retreat skapt for deg som ønsker et gjennombrudd i egen helse, livsglede og indre styrke. Her kombineres varm sol, vakker natur og profesjonell veiledning i et helhetlig program som tar vare på både kroppen og det mentale.
Retreaten gir deg en kraftfull kombinasjon av mental trening, fysisk aktivitet, naturterapi og personlig oppfølging. Resultatet er mer energi, bedre balanse, sterkere mestring og et klarere sinn.
Dette får du som deltaker - helhetlig mental trening
Du får kurs i depresjonsmestring basert på kognitiv terapi og ABC-modellen – et effektivt verktøy for å forstå egne tanker, påvirke følelser og skape nye handlingsmønstre. Målet er å redusere stress, styrke selvfølelsen og gi deg mer overskudd i hverdagen.
Du får både individuell terapi og gruppeterapi, slik at du kan jobbe i ditt eget tempo, samtidig som du opplever støtte og fellesskap.
Daglige naturopplevelser
Vi går inspirerende turer i fjellene rundt Albir, langs strandpromenaden i Albir og Altea, til fyret i Albir og opp til Masten. Naturens ro og spektakulære omgivelser gir både mental klarhet og fysisk styrke.
Fysisk trening som løfter energien
Treningen foregår i vakre omgivelser:
-
Yoga og bootcamp i Eucalyptusparken i Albir
-
Egentrening inne – med tilgang til tredemøller, sykler og moderne treningsapparater
All trening tilpasses ditt nivå, og du vil oppleve en økende følelse av mestring uke for uke.
Kostholdsveiledning og felles måltider
Du får praktisk og inspirerende kostholdsveiledning – med fokus på mat som gir stabil energi og godt humør. Vi nyter også felles lunsjer ute i naturen, der ro, fellesskap og matglede står i sentrum.
Sol, varme og gode forhold for helbredelse
Med over 300 soldager i året får du et klima som gir både kroppen og sinnet optimale betingelser for restitusjon og utvikling. Solen, lyset, naturen og havet skaper en ramme som styrker både mental og fysisk helse.
En reise tilbake til deg selv
Denne retreaten er mer enn et kurs – det er en mulighet til å stoppe opp, puste ut og bygge deg opp igjen på en trygg, profesjonell og inspirerende måte. Etter fire uker vil du kjenne mer energi, ro, klarhet og livsglede.
–
_edited_edited.jpg)
Kan dette være noe for deg?
Det hjelper lite å endre seg mentalt dersom man ikke også har fokus på den fysiske helsen sin. Dårlig mental helse kan påvirke den fysiske tilstanden til en person negativt. Sliter man psykisk, beveger man seg ofte mindre, mange isolerer seg, spiser dårligere og sover dårligere.
Derfor er et opphold på Costa Blanca Kysten å anbefale med både trening for den fysiske og den psykiske helsen vår. Både individuell terapi og gruppeterapi. Her er det opptil 300 solskinnsdager i løpet av året og et godt og varmt klima.
